Използвайте тези ключове, за да съхраните “Чудотворния ензим” на вашия организъм и да се радвате на дълъг и здрав живот.
? 1. ДОБЪР ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ
●85-90% храни на растителна основа:
a) 50% пълнозърнести храни, кафяв ориз, паста от пълнозърнесто брашно, ечемик, зърнени
закуски, пълнозърнест хляб и бобови храни, включително соя, червен боб, нахут, леща,
фасул, гъльбов грах, бял, черен и шарен боб
б) 30% зелени и жьлти зеленчуци и кореноплодни, включително картофи, моркови, ямс и
цвекло и морски водорасли
в) 5-10% плодове, семена и ядки
●10-15% ПРОТЕИНИ ОТ ЖИВОТИНСКИ ИЗТОЧНИЦИ (не повече от 85-100g на ден)
a) pиба от всякакъв тип, за предпочитане дребна, защото по-едрата риба съдържа живак
б) птиче месо: пилешко, пуешко, патешко- cамо малки количества
в) говеждо, агнешко, телешко, свинско-би трябвало да се ограничи или избягва
г) яйца
д) соево мляко, соево сирене, оризово мляко, бадемово мляко
☆Храни, които да прибавите към вашето меню:
- Билкови чайове
- Морски водорасли на таблетки
- Бирена мая( добър източник на витамини В комплекс и минерали)
- Пчелен прашец и прополис
- Ензимни добавки
- Мултивитаминно-минерални добавки
☆ Храни и вещества, които да избягвате или ограничите - Млечни продукти (прясно и кисело краве мляко, сирене, други млечни продукти)
- Японски зелен чай, китайски чай, английски чай (ограничете до 1-2 чаши на ден)
- Кафе
- Сладкиши и захар
- Никотин
- Алкохол
- Шоколад
- Трапезна сол (използвайте морска сол с микроелементи)
☆Допълнителни препоръки във връзка с храненето: - Спирайте да ядете 4-5 часа преди лягане
- Дъвчете всяка хапка 30-50 пъти
- Не яжте между основните хранения нищо освен плодове. (Ако гладът не ви дава да
заспите, може да изядете някакъв плод 1 час преди лягане, защото се смила бързо) - Консумирайте плодове и плодови сокове 30 минути преди хранене.
- Яжте пълноценни,нерафинирана зърнени
храни и закуски - Яжте повече сурова или леко сварена на пара храна. Загряването на храната над 48°C убива
ензимите - Не яжте окислени храни. (Покафенелите плодове cа започнали да се окисляват)
- Яжте ферментирали храни
- Хранете се дисциплинирано. Не забравяйте, че човек е това, което яде
? 2. КАЧЕСТВЕНА ВОДА
Водата е от основно значение за здравето,тя е най важната “храна” за организма. Пийте
вода с висока степен на редукция, която не е замърсена с химически зешества. Пиенето на
“качествена вода”(вода със силни дезоксидиращи свойства) с богато съдържание на калций
и магнезий поддържа оптимална алкална рH на организма и неутрализира свободните
радикали.
Водата изпълнява много функции в организма, но главната е па подобрява циркулацията
на кръвта и да подпомага метаболизма. Тя активира също и чревната бактериална флора
и ензими, като същевременно изхвърля отпадъчни вещества и токсини. Диоксините,
замърсителите, хранителните подобрители и канцерогените се изхвьрлят от тялото
посредством качествената вода.
Водата присъства не само в кръвоносните съдове, тя играе вижна роля и в лимфните съдове.
Лимфната система на човешкото тяло е като канализация – изпълнява важните функции по
пречистването, филтрирането и пренасянето на излишните протеини, вода и отпадъци през
кръвообращението. В лимфните съдове действат антителата
гама-глобулини -те имат имунни функции и снимките лизозоми-те пък имат антибактериално
действие. Водата е от основно значение за правилното функциониране на имунната система.
Ако водата не се разпределя правилно в човека, той не само ще бъде недохранен, но и в
клетките му ще се натрупат боклуци и токсини. При най-лошия сценарий натрупаните токсини
увреждат гените и стават причина за израждането на някои клетки в ракови.
Микрофункции на водата са да осигурява храна за организма, да отнася отпадъчните вещества
от 60-те трилиона клетки на тялото и да изхвърля тези отпадьци навън.
●Пълнолетните хора би трябвало да пият между 30÷50 мл. вода на килограм телесно тегло,
всеки ден(пример: човек 50кг.
мин.>1.5л. макс.>2.5л.)
●Изпивайте 1-3 чаши вода след събуждане сутрин
●Пийте 2-3 чаши вода около един час преди всяко хранене
●НЕ пийте вода по време на хранене
●Пийте вода мин. 30мин. след хранене
●Изпивайте 1 чаша преди баня
●Изпивайте 1 чаша преди сън
? 3. РЕДОВНО ОТСТРАНЯВАНЕ
●Създайте си навик всекидневно да отстранявате отпадъчните вещества от червата си и да
пречиствате редовно организма си
●Не използвайте слабителни. Ако червата ви са лениви или за да детоксикирате черния
си дроб, бихте могли да си правите клизма с кафе. Клизмата с кафе е по-добра за
детоксикиране на дебелото черво и на цялото тяло, защото не вкарва свободни радикали
в кръвообращението, както правят някои методи за детоксикиране, свързани с хранителния
режим.
? 4. УМЕРЕНА ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ
●Физическото натоварване в съответствие с вашата възраст и физическо състояние е
необходимо за добро здраве, но прекомерната физическа активност може да доведе до
образуване на свободни радикали и да навреди на тялото
● Добри форми на физическо натоварване са ходене (4 км.), плуване, тенис, колоездене,
голф, засилване на мускулите, йога, бойни изкуства и аеробика
? 5. АДЕКВАТНА ПОЧИВКА
●Лягайте всяка вечер по едно и съшо време и си осигурявайте 6-8 часа непрекъснат сън
● Не яжте 4 – 5 часа преди лягане. Ако сте гладни, може да изядсте парче плод един час
преди лягане, защото ще се смели бързо
●Лягайте да дремнете за около 30 минути след обяд
? 6. ДИШАНЕ И МЕДИТАЦИЯ
●Занимавайте се с медитация
●Мислете позитивно
●Изпълнявате дълбоко коремно дишане 4-5 пъти на час. Издишването трябва да е два пъти
по-дълго oт вдишването. Това е много важно, защото дълбокото дишане помага на тялото да
се освободи от токсини и свободни радикали
●Носете свободно облекло, което не ограничава дишането
●Слушайте тялото си и бъдете добри към себе си
? 7. РАДОСТ И ЛЮБОВ
●Радостта и любовта понякога стимулират по чудотворен начин ензимния фактор на организма
●Отделяйте време всеки ден, за да се порадвате на това, което имате, и да благодарите за него
●Смейте се
●Пейте
●Танувайте
●Живейте със сдържана страст и се отдавайте с цялото си сърце на вашия живот, работа и
хората, които обичате